Wszystko jest dla ludzi... ale po co ci to? Nie wiem, to tylko moja opinia jest, ja na twoim miejscu bym tego nie brał, bo jednak nie bez powodu ma to metkę "dopingu". sterydy=śmierć %-), no prosze Cię Macieju ;D finasteryd poniekąd będzie blokować Ci przyrosty, na twoim miejscu sięgnąłbym po nature czyli pestki dyni olej z palmy s... nie chce [...]
Rez tych jabłek to powinno iść na kilogramy @@-) To nie jest taki łatwe i przyjemne jak się może wydawać %-) };-) Staram się na maksa, ale więcej nić 3 kg to nie wcisnę:-( I tak juz nie lubię jabłek, dobrze że teraz sezon owocowy to będzie co jeść jak skończę z jabłkami. Cały czas boli mnie głowa, tak lekko (na razie nie biorę tabletek) do tego [...]
Głównie myślałam o tym, żeby to traktować jako aeroby, oczywiście z jakimś wysiłkiem To jeszcze zdefiniuj co to są aeroby według Ciebie. Pytam, bo tu na forum są różne teorie na temat aerobów.;-) Jeśli będziesz chciała jeździć w tlenie, to nie będzie jakiś ekstremalny wysiłek. Dobrze by było kontrolować tętno jakimś pulsometrem.
widzę, ze chcesz wycisnąć ze mnie ostatnie siły, bo bez ciężaru ledwo co mi to wyszła ta wersja(i tak pewnie trochę ją kaleczyłam), jak dojdę do jakiegokolwiek obciążenia to będzie już sukces :-D w poniedziałek poleje się pierwsza krew %-)
[...] ze zdrowie i bliska rodzina najwazniejsza chyba ze policja lub sad mnie ganialy wtedy mialem wachania nastrojowe ale cała reszta zawsze sobie mowilem "co ma byc to bedzie, gorzej bylo a brawo bili" wiec nie ma odpuszczania czy tez załamywania zrob sobie mega selekcja rzeczy pro w zyciu i tych co moga isc na durgi plan i nie chce czytac [...]
HURA - TRENING OD MARTY 8-)8-)8-) DZIĘKUJĘ DZIĘKUJĘ DZIĘKUJĘ Ale najpierw obowiązki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b4aebdf7ed549c0a78d5e60a0a79ab1.PNG Dzień dosyć ciekawy - tabata przysiadowa, tabata skipA, burpees, 4x obwód - skakanka, przysiady z piłką lekarską 5kg%-), 20 przysiadów, 30 brzuszków. Miałam taką chęć dowalenia sobie na max, bo [...]
No to ładnie się podciagałeś :D ja też gdzieś tam z tyłu głowy w dalekich planach chce się zacząć podciągać z ciężarem tylko wlaśnie się teraz troszeczkę spowolniłęm ja właśnie miałem taki plan dojść do ok 6 ładnych powtórzeń i zacząć troszkę podwieszać cieżaru. Dobra to zrobimy tak zrobię w nastepnym tygodniu jeszcze normalnie tak jak robiłęm do [...]
markoto dzięki :-) Będzie dobrze 8-) Choć durna jestem niepomiernie :-P Następnym razem jak będę wyczyniać takie bzdury i brać jakieś fale, lasery czy inne dyrdymały, zamiast pójść jak człowiek do fizjo, proszę mnie od razu przywołać do rozumu! Normalnie go kocham! Dotykał, bolało jak 150, a potem przestawało. No to dotykał gdzie indziej, znów [...]
Króliki w ogóle są za***iste A co do drugiego zastosowania to na imię będzie miał "Pasztet" ja jednak obstaję przy tych trzech rasach, które wymieniłam. Olbrzym belgijski ze względu na to, że chyba największy jest i nikt go nie rozdepcze jak będzie kicał po mieszkaniu. Baran francuski ze względu na te uszy leżące, które strasznie mi [...]
Najbliższy plac zabaw --> piaskownica + jakiś czarnuch do targania butli Myślałam nad tym ale najpierw muszę wypić tą wodę a i czekam na resztę transportu z domu przyjdzie wtedy waga i jakoś to sensowniej pójdzie, dopóki nie przyjdzie transport z domu chyba zrobię normalny trening proteo. Jako pierwszak opuszczałaś wykłady ?! No nie, świat [...]
[...] przednie, boczne i srodkowe aktony, a ile w treningu B na tylne aktony? 4.Nie bardzo wiem jak cwiczyc brzuch, jakie cwiczenia robic, czy jak dam po 5 serii 2x w tygodniu to bedzie ok? (mam rok stazu , z czego polowa to redukcja byla: 180cm 72kg, wczesniej cwiczony plan FBW -znudzil mi sie, skolioza - unikam martwego ciagu, aktualny cel:masa) 5 [...]
Tak przy okazji też się dołącze. Które wiosłowanie jest poprawne, a może oba. Chodzi mi o to, że niektórzy wiosłują mając przez cały zakres ruchu mniej więcej taki sam kąt nachylenia pleców w stosunku do podłoża, a niektórzy, tak jak ruleta, który wstawił kilka postów wyżej filmik poruszają ciałem podczas wiosłowania przez co zmienia się kąt [...]
Dzięki napewno będe zaglądał :) 4/09 W KOŃCU koniec tygodnia ostatnie dni były ciężkie bo wyjątkowo miałem ranną zmiane i ciężko było mi sie przestawić i miałem nawet nie całe 6h snu 2 dni pod rząd. Mimo wszystko jakoś poszło plan wykonany. Rozpiske z "2xME" trzymam już od poniedziałku, szczerze mowiąc myślałem, że przestawienie się na tylko 3 [...]
Dla mnie na siłowni nikt nie jest zwykłym chłopaczkiem. Karzdy z moich podopiecznych jest dla mnie ważny i chciałbym żeby każdy z moich "chłopaczków" osiągnął sukces. Dlatego też, uważam że to jest ważne, co i jak biorą. Każdy z nich przy pomyślnych wiatrach może kiedyś zostać mistrzem i mi za to będzie wdzięczny. Bo zwróciłem uwage na [...]
Tak, to bedzie calkiem inaczej tez wygladac jak bedzie skora przugotowana + swiatlo, no i przez 3 tyg jeszcze teoche sie zmieni mysle ze na plus. Nogi i poslad kurde ciezko u mnie, dopiero teraz od tygodnia moze widze wreszcie ze ruszylo ladnie, chociaz to tez podobno trzeba umiejetnie i nie u kazdego oplaca sie tak na wior kazde miejsce docinac, [...]
[...] ZE NIE WIESZ JAKIE ZASTOSOWANIE MA META SKORO JESTES BARDZO ZWIĄZANY Z MEDYCYNA *** Odmuzdzone koksy - tak dokladnie, nie mowie ze wszyscy, z tym jest roznie, jednemu nie bedzie z psychika nic, drugi sie zrobi agresywny, trzeci bedzie mial stany otepienne (przy dlugotrwalym naduzywaniu praktycznie zawsze to wystepuje goscie poprostu nie [...]
http://imageshack.us/a/img600/8273/wstp.png Dziś niestety dzień bez treningu. Kurdę, nie mogę już bez tej siłowni. Ale dobra. Tak więc dziś miałem na 8.30, oczywiście zaspałem ale zdążyłem :-D Przez to śniadanie w biegu ale wszystko zjedzone także elegancko. Wszystko zjedzone. Strasznie czuję wczorajszy trening. Lubię to uczucie DIETA 1. 100g [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dzień nareszcie treningowy. Co moge powiedzieć o dzisejszym dniu? Wpadł jeden pączek przed trneingiem 8-) i meeeeega DOMSy na nogach. Nigdy w życiu takich nie miałem. Chodzenie to istna męka. Cudowne uczucie :-D TRENING wyciskanie sztangi na skosie 15/14/12/8/8 80kg + drop [...]
[...] calkiem sensowne, byla by to odskocznia od typowych splitow klatka biceps, plecy triceps etc. Ew. czekam na jakies inne propozycje, pozdrawiam edit: co do liczby powtorzen, to bedzie cykl na mase, ale w miare mozliwosci jak najczystsza mase, w dodatku problemy typu bolace podbrzusze, wiec chcialbym zredukowac troche liczbe powtorzen do ~12-8-7.
DT Maćko [Nowy plan str 25]
